Une bonne préparation physique et m

Une bonne préparation physique et mentale est nécessaire pour aborder sereinement une négociation.
En effet, le stress est un phénomène bien réel. Il s'agit de réactions physiques de notre corps qui lui permettent de s'adapter à toute situation nouvelle. Afin de faire baisser la pression, on peut agir se préparer physiquement et mentalement
Commençons par la préparation physique. Il faut que vous agissiez au niveau biologique et physique en amont du rendez-vous
Une bonne gestion du stress commence par une bonne hygiène de vie, la prise de repas équilibrés, le respect de vos rythmes physiologiques de sommeil et des exercices physiques permettent à votre corps de se libérer des tensions.
Avant chaque rendez-vous, respirez profondément trois fois et détendez votre dos en sortant votre cou des épaules.
A la fin de chaque entretien, prenez le temps de marcher, de vous aérer, et surtout de respirer. Debout ou assis, la pratique de la respiration abdominale permet de se relaxer rapidement : fermez les yeux, posez les mains sur l'abdomen, gonflez le ventre en inspirant l'air par le nez, puis dégonflez-le en expirant par le nez. Il est important de veiller à inspirer et expirer très lentement afin d'augmenter la sensation de détente.

Kết quả (Việt) 2:

chuẩn bị về thể chất và tinh thần tốt là cần thiết để bình tĩnh đối phó đàm phán.
Thật vậy, căng thẳng là một hiện tượng rất thực tế. Những phản ứng vật lý trong cơ thể của chúng tôi cho phép nó để thích ứng với bất kỳ tình huống mới. Để giảm áp lực, chúng ta có thể hành động để chuẩn bị về thể chất và tinh thần
bắt đầu với đào tạo vật lý. Chúng tôi cần bạn để hành động trong cấp thượng nguồn sinh học và vật lý của hẹn
quản lý căng thẳng tốt bắt đầu với một lối sống lành mạnh, tham gia các bữa ăn cân bằng, tôn trọng nhịp sinh lý của bạn trong giấc ngủ và tập thể dục sẽ giúp bạn cơ thể giải phóng căng thẳng.
Trước mỗi cuộc họp, hít thở sâu ba lần và thư giãn lưng rời khỏi vai cổ của bạn.
ở cuối mỗi cuộc phỏng vấn, cần có thời gian để đi bộ, bạn thông gió, đặc biệt là thở. Đứng hoặc ngồi, tập thở bụng giúp thư giãn một cách nhanh chóng, nhắm mắt lại, đặt tay trên bụng, thổi phồng bụng hít không khí qua mũi, sau đó xẹp nó trong khi thở ra bằng mũi. Điều quan trọng là phải đảm bảo hít vào và thở ra thật chậm để tăng cảm giác thư giãn.