Chacun sait que l'exercice est esse

Chacun sait que l'exercice est essentiel pour garder la santé, pourtant nombreux sont les gens qui persistent à mener une vie sédentaire. Peut-être pensent-ils que l'exercice doit être difficile et exiger beaucoup de temps pour être bénéfique. Or, on n'a pas besoin de s'entraîner comme un décathlonien pour en profiter. Si vous pouvez le simple fait de se rendre au magasin en marchant ou de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur peut faire la différence.
Selon le Guide d'activité physique canadien pour une vie active saine(un guide complémentaire au Guide alimentaire canadien), votre santé va se trouver améliorée par le simple ajout d'activités physiques à votre routine quotidienne. Vous en retirerez des bénéfices grandissants au fur et à mesure que vous allez augmenter votre niveau d'activité quotidien.
Et beaucoup de gens ignorent que l'exercice ne fait pas qu'aider à perdre du poids ou à faire des muscles. L'activité physique régulière est prescrite pour aider à diminuer le stress, soulager la dépression, l'anxiété, les brûlures d'estomac et la constipation, pour augmenter le bonheur, pour améliorer la vie amoureuse et la condition physique, pour prévenir le diabète, les maladies cardiaques, la prise de poids, l'ostéoporose et le cancer.
Les dangers de l'inaction
Le Guide d'activité physique a été développé en réaction à des études révélant que les Canadiens ignoraient que l'inaction était un facteur de risque important pour la mort prématurée, les maladies chroniques et l'invalidité – un éventail de risques comparables à ceux que présente la cigarette. Il s'agit sans doute d'une des raisons pour lesquelles au moins deux tiers des Canadiens sont inactifs. Ces statistiques sont inquiétantes car l'inaction est à la fois une menace sérieuse à la santé et un fardeau potentiel pour le système de soins de santé canadien.
Le corps humain est fait pour bouger. Notre mode de vie actuel, avec tous ses bons côtés, a largement fait de nous des sédentaires. Nous prenons la voiture pour aller travailler, nous nous asseyons devant un écran d'ordinateur, nous roulons jusqu'à la maison et nous nous écrasons devant la télévision. La conséquence de cette vie sédentaire n'est pas simplement une condition physique qui laisse à désirer. La vie sédentaire menace réellement notre santé.
Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité au Canada. Un quart des morts par maladie cardiovasculaire sont la conséquence directe de l'inaction. L'activité physique régulière réduit les risques de souffrir d'hypertension artérielle ou d'un accident cérébrovasculaire.
L'activité physique peut réduire les risques d'être victime du cancer du colon d'au moins 50 % et elle peut réduire le risque de développer un diabète de type 2 et de souffrir d'une maladie coronarienne dans des proportions similaires. Une femme de plus de 50 ans sur quatre et un homme sur huit développent l'ostéoporose. Le risque de souffrir d'ostéoporose diminue en fonction de l'activité physique régulière pratiquée pendant l'enfance, l'adolescence et même à l'âge adulte.
L'obésité est un phénomène de santé important au Canada. Plus de la moitié des Canadiens souffrent de surpoids et on estime que les deux tiers d'entre eux mettent ainsi leur santé en péril. L'activité physique favorise la perte de poids et contribue à réduire les risques de souffrir d'une maladie liée à l'obésité comme les maladies coronariennes, le diabète de type 2 et l'arthrose.
Les avantages de l'activité physique régulière
L'activité physique joue un rôle important pour la santé et la qualité de vie des Canadiens de tout âge. Elle est essentielle à la croissance et au développement pendant l'enfance : elle contribue au développement d'un cœur fort et en santé, de la force physique et de la flexibilité et de la densité des os. L'activité physique aide aussi à conserver un poids santé, à renforcer la confiance en soi et à adopter de saines habitudes de vie.
Chez les adultes, l'activité physique régulière

Kết quả (Việt) 2:

Mọi người đều biết rằng tập thể dục là điều cần thiết cho sức khỏe tốt, nhưng nhiều người vẫn tiếp tục sống một cuộc sống ít vận động. Có lẽ họ nghĩ rằng tập thể dục phải được khó khăn và đòi hỏi rất nhiều thời gian để có lợi. Nhưng chúng ta không cần phải đào tạo như một decathlete để thưởng thức. Nếu bạn chỉ đơn giản là có thể đi đến các cửa hàng bằng cách đi bộ hoặc đi cầu thang thay vì thang máy có thể làm cho một sự khác biệt.
Theo Hướng dẫn Hoạt động thể chất của Canada cho Healthy Living Active (một dẫn đồng hành để hướng dẫn thực phẩm của Canada ), sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện bằng cách thêm vào các hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của bạn. Bạn sẽ có được trừ vào lợi nhuận ngày càng tăng như bạn sẽ tăng mức độ hoạt động hàng ngày.
Và nhiều người không biết rằng tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp. Hoạt động thể chất thường xuyên được quy định để giúp giảm bớt căng thẳng, giảm bỏng trầm cảm, lo âu, dạ dày và táo bón, tăng hạnh phúc, để cải thiện đời sống tình cảm và tình trạng thể chất, để ngăn ngừa tiểu đường , bệnh tim, tăng cân, loãng xương và ung thư.
Sự nguy hiểm của việc không
The Physical Activity Hướng dẫn đã được phát triển để đáp ứng với các nghiên cứu cho thấy rằng người dân Canada đã không biết rằng không hành động là một yếu tố trong nguy cơ đáng kể cho chết sớm, bệnh mạn tính và tàn tật - một loạt các rủi ro tương tự như những trình bày của thuốc lá. Đây có lẽ là một trong những lý do tại sao ít nhất hai phần ba của người dân Canada không hoạt động. Những số liệu thống kê đáng báo động vì không hành động là cả một mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe và một gánh nặng tiềm ẩn trên các hệ thống chăm sóc sức khoẻ của Canada.
Cơ thể con người được thực hiện để di chuyển. Cách hiện tại của chúng ta về cuộc sống, với tất cả các điểm tốt của nó, chủ yếu là làm cho chúng tôi ít vận động. Chúng tôi lấy xe để làm việc, chúng tôi ngồi trước màn hình máy tính, chúng tôi lái xe đến nhà và chúng ta đè bẹp của truyền hình. Hậu quả của cuộc sống ít vận động này không chỉ là một điều kiện vật lý mà là người nghèo. Cuộc sống ít vận động thực sự đe dọa sức khỏe của chúng ta.
Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Canada. Một phần tư số ca tử vong do bệnh tim mạch là kết quả trực tiếp của hành động. Hoạt động thể chất thường xuyên làm giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp hoặc đột quỵ.
Hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết là nạn nhân của ít nhất 50% và có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và bị bệnh tim mạch vành ở tỷ lệ tương tự. Một người phụ nữ hơn 50 năm trong bốn và một trong tám người bị loãng xương. Nguy cơ loãng xương giảm với các hoạt động thể chất thường xuyên trong thời thơ ấu, tuổi niên thiếu và thậm chí cả tuổi trưởng thành.
Béo phì là một sự kiện lớn về sức khỏe ở Canada. Hơn một nửa dân số Canada là thừa cân, và khoảng hai phần ba trong số họ và đặt sức khỏe của họ có nguy cơ. Hoạt động thể chất làm giảm cân và giúp làm giảm nguy cơ mắc một căn bệnh liên quan đến béo phì như bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2 và viêm xương khớp.
Những lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên
L Hoạt động thể chất là rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người dân Canada của tất cả các lứa tuổi. Nó là cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển trong thời thơ ấu: nó góp phần vào sự phát triển của một trái tim mạnh mẽ và khỏe mạnh, thể lực và sự linh hoạt và mật độ xương. Hoạt động thể chất cũng giúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, tăng cường sự tự tin và có lối sống lành mạnh.
Ở người lớn, hoạt động thể chất thường xuyên