un ralentissement de la fréquence c

un ralentissement de la fréquence cardiaque de repos; c'est une économie d'énergie.
une meilleure oxygénation des muscles et des organes et une augmentation de l'endurance locale
une plus grande solidité des articulations car les ligaments se renforcent et deviennent plus élastiques, et un renforcement des os par une augmentation de la masse osseuse et donc une meilleure prévention de la perte osseuse liée au vieillissement, en particulier pour les femmes.
une augmentation de la force jusqu'à 40 %
une augmentation de la vitesse jusqu'à 20 %
une augmentation du métabolisme de base
un meilleur contrôle de son poids en perdant de la graisse (diminution du taux de masse grasse) et en gagnant du muscle (augmentation de la masse maigre)
une augmentation de la souplesse et de la coordination

Kết quả (Việt) 2:

nghỉ ngơi nhịp tim chậm hơn; nó là tiết kiệm năng lượng.
oxy hóa tốt hơn của các cơ bắp và các cơ quan và làm tăng độ bền cục bộ
sức mạnh lớn hơn của các khớp vì các dây chằng được củng cố và trở nên mềm dẻo hơn và tăng cường xương bằng cách tăng khối lượng xương và do đó phòng ngừa tốt hơn mất xương liên quan đến lão hóa, đặc biệt là đối với phụ nữ.
tăng sức mạnh lên đến 40%
tăng tốc độ lên đến 20%
sự gia tăng sự trao đổi chất cơ bản
tốt hơn kiểm soát cân nặng trong việc giảm chất béo (hàm lượng chất béo thấp) và tăng cơ bắp (tăng nạc khối lượng)
tăng tính linh hoạt và phối hợp