Faire du sport est bon pour maigrir

Faire du sport est bon pour maigrir mais pas seulement. Les conséquences bénéfiques de la pratique du sport sur la santé se situent au niveau physique mais aussi mental. Angoisse et dépression peuvent être combattues en faisant du sport. Le bien-être consécutif à la pratique sportive permet d'affirmer que le sport ajoute de la vie aux années. Il suffit pour cela de faire du sport tous les jours à raison de 30 minutes de marche rapide; c'est le seuil minimal d'activité physique préconisé par le Programme national nutrition-santé du Ministère de la Santé et de la Protection sociale.


Faire du sport entraine...

une meilleure circulation du sang dans les artères
une augmentation de la puissance musculaire du coeur. Le volume de sang éjecté à chaque contraction cardiaque peut être augmenté de 50 % par l'entraînement.
un ralentissement de la fréquence cardiaque de repos; c'est une économie d'énergie.
une meilleure oxygénation des muscles et des organes et une augmentation de l'endurance locale
une plus grande solidité des articulations car les ligaments se renforcent et deviennent plus élastiques, et un renforcement des os par une augmentation de la masse osseuse et donc une meilleure prévention de la perte osseuse liée au vieillissement, en particulier pour les femmes.
une augmentation de la force jusqu'à 40 %
une augmentation de la vitesse jusqu'à 20 %
une augmentation du métabolisme de base
un meilleur contrôle de son poids en perdant de la graisse (diminution du taux de masse grasse) et en gagnant du muscle (augmentation de la masse maigre)
une augmentation de la souplesse et de la coordination
Faire du sport réduit...


le taux sanguin de triglycérides. Pour faire baisser les triglycérides, il faut faire du sport mais aussi consommer moins d'alcool, moins de sucre et perdre du poids si on est en surpoids.
les risques d'ostéoporose et les effets de la ménopause. Les personnes physiquement actives ont des os plus denses que les personnes physiquement inactives. Il est essentiel de faire des exercices avec mise en charge où le poids du corps passe d'une jambe à l'autre, comme dans le cas de la marche, pour avoir des os en bonne santé.
les risques de cancer du côlon et certainement les risques de cancer du sein et de cancer du poumon
les risques de problèmes de mal de dos et de douleurs musculaires. Ces risques sont plus grands parmi les personnes qui travaillent fort physiquement et celles qui ont un emploi ne comportant aucune activité physique. Les flexions du tronc et l'exercice consistant à faire basculer le bassin vers l'avant réduisent la fréquence des crises aiguës.
les risques d'obésité. Pour cela, il faut prendre l'habitude d'en faire toute sa vie - pratiquer régulièrement une activité physique de niveau faible à modéré et de longue durée
les manifestations extérieures de la dépression légère ou modérée grace à la production d'endorphines, mais le sport ne permet pas faire l'économie d'une psychothérapie.
le stress et l'anxiété
Et enfin...

Les personnes dont le niveau de condition physique est bas peuvent prendre jusqu'à 2 fois plus de journées de congé que leurs homologues en forme.

Les diabétiques sont 3 fois plus vulnérables aux maladies cardiovasculaires. L'activité physique aide à réduire les risques de diabète de type 2

Les personnes physiquement actives ont tendance à être plus satisfaites de leur silhouette, de leur apparence et de leur poids

Conseils sportifs

Perdre la Cellulite: Pour en finir avec la cellulite, seuls des traitements locaux appropriés réussissent à déloger ces graisses qui s'accumulent sur les hanches, les cuisses et les fesses
Cholesterol et Sport: 30 minutes de marche chaque jour suffisent pour commencer à faire baisser le cholestérol

Kết quả (Việt) 2:

Chơi thể thao là tốt cho giảm cân nhưng không chỉ. Các tác dụng có lợi của thể thao đối với sức khỏe thể chất mà còn về tinh thần. Lo âu và trầm cảm có thể được phản đối bằng cách thể thao. Các hạnh phúc liên tiếp cho thể thao để đề nghị thể thao cho biết thêm rằng cuộc sống đến nhiều năm. Chỉ cần chơi thể thao mỗi ngày trong 30 phút đi bộ nhanh; là các hoạt động thể chất tối thiểu khuyến cáo của Chương trình Y tế Dinh dưỡng Quốc gia của Bộ Y tế và Phúc lợi. nguyên nhân Tập thể dục ... lưu thông tốt hơn của máu trong động mạch tăng sức mạnh cơ bắp tim. Khối lượng máu đẩy ra với từng cơn co thắt tim có thể được tăng thêm 50% qua đào tạo. nghỉ ngơi nhịp tim chậm hơn; nó là tiết kiệm năng lượng. oxy hóa tốt hơn của các cơ bắp và các cơ quan và địa phương tăng độ bền lớn hơn sức mạnh của các khớp vì các dây chằng được củng cố và trở nên mềm dẻo hơn và mạnh mẽ hơn xương bằng cách tăng khối lượng xương và do đó phòng ngừa tốt hơn mất xương liên quan đến lão hóa, đặc biệt là đối với phụ nữ. sự gia tăng sức mạnh lên đến 40% tăng tốc độ lên đến 20% gia tăng sự trao đổi chất cơ bản tốt hơn kiểm soát trọng lượng và mất chất béo (nồng độ chất béo thấp) và tăng cơ bắp (tăng khối lượng cơ thể gầy) tăng tính linh hoạt và phối hợp thể thao ... Làm giảm nồng độ trong máu của triglycerides . Để triglyceride thấp hơn, bạn có để chơi thể thao, nhưng cũng tiêu thụ ít rượu, ít đường và giảm cân nếu bạn đang thừa cân. nguy cơ loãng xương và các ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh. Những người bị hoạt động có xương dày đặc hơn so với những người ít vận động. Nó là cần thiết để làm bài tập với trọng lượng mang nơi trọng lượng của cơ thể đi từ một chân đến khác, như trong trường hợp của đi bộ cho xương khỏe mạnh. nguy cơ ung thư ruột kết và chắc chắn nguy cơ ung thư vú và ung thư phổi nguy cơ đau lưng đau và đau cơ bắp. Những rủi ro lớn hơn trong số những người làm việc chăm chỉ về thể chất và những người đã có một công việc mà không có hoạt động thể chất. Sự uốn cong của thân cây và việc thực hiện nghiêng xương chậu về phía trước làm giảm tần suất các cuộc tấn công cấp tính. nguy cơ béo phì. Đối với điều này, nó là thực hành tốt để làm cho tất cả cuộc sống của mình - hoạt động thể chất thường xuyên của các cấp độ thấp và dài hạn đến trung bình biểu hiện bên ngoài của bệnh trầm cảm nhẹ hoặc vừa phải nhờ vào việc sản xuất endorphins, nhưng Sport không cho phép các nền kinh tế điều trị tâm lý. Căng thẳng và lo lắng cuối cùng ... Những người có mức độ tập thể dục là thấp có thể mất đến ngày hơn 2 lần so với các đối tác của họ tắt trong định hình. Bệnh nhân tiểu đường là ba lần dễ bị bệnh tim mạch. Hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 người thể chất tích cực có xu hướng hài lòng hơn với hình dạng cơ thể của họ, ngoại hình và trọng lượng Mẹo Thể thao Thua Cellulite: Để hoàn tất với cellulite, chỉ phương pháp điều trị phù hợp tại nước này thành công trong đánh bật các chất béo tích tụ ở hông, đùi và mông Cholesterol và Thể thao: 30 phút đi bộ mỗi ngày là đủ để bắt đầu hạ cholesterol