Voici les divers bénéfices de la pr

Voici les divers bénéfices de la pratique d’une activité régulière :

Diminution des risques de maladiesRéduction de la pression sanguineAugmentation de la force des ligaments et des tendonsRéduction du stress et aide à la guérison et à la dépressionAmélioration du sommeilRéduction du risque de plus types de cancer (dont ceux du côlon, de la prostate et du sein)Amélioration de l’apparence physiqueAmélioration de la confiance en soiRenforcement des os, réduction du risque d’ostéoporoseAugmentation de l’énergie

Une étude a montré que le taux de décès global d’un groupe qui pratiquait une activité physique moyenne était de 60% inférieur à celui du groupe sédentaire témoin.

Le mieux est de pratiquer une activité physique aérobie (avec de l’oxygène) régulière. Celle-ci permet d’accélérer le rythme de votre coeur et de votre respiration, et d’augmenter la consommation d’air. Ce type d’activité regroupe des sports comme la marche, la natation, le vélo, l’aviron et le ski de fond. Un aspect clé de ce type d’activité est qu’elle implique au moins 20 minutes d’effort continu et rythmé des muscles les plus importants, dans toutes les parties du corps : bien que notre coeur bénéficie aussi de l’effort significatif mais bref demandé dans certains sports comme le tennis ou le basket, ces derniers ne sont pas des formes optimales d’activité physique aérobie.

Kết quả (Việt) 2:

Dưới đây là những lợi ích khác nhau của việc thực hành hoạt động thường xuyên: Giảm nguy cơ sanguineAugmentation áp maladiesRéduction sức mạnh của dây chằng và căng thẳng tendonsRéduction và hỗ trợ trong việc chữa bệnh và dépressionAmélioration sommeilRéduction nguy cơ của nhiều loại ung thư (bao gồm cả đại trực tràng, tuyến tiền liệt và vú) tự tin Cải thiện sự xuất hiện physiqueAmélioration trong soiRenforcement xương, giảm nguy cơ ostéoporoseAugmentation năng lượng Một nghiên cứu cho thấy tỷ lệ tử vong chung của nhóm thực hành một hoạt động thể chất trung bình thấp hơn so với nhóm đối chứng ít vận động 60%. Điều tốt nhất là để thực hành các bài tập aerobic (oxy) thường xuyên. Điều này làm tăng tốc độ nhịp tim của bạn và tiêu thụ khí thở và tăng của bạn. Đây là loại hình kinh doanh bao gồm các môn thể thao như đi bộ, bơi lội, đạp xe, chèo thuyền và trượt tuyết băng đồng. Một khía cạnh quan trọng của hoạt động này là nó bao gồm ít nhất 20 phút nỗ lực liên tục và nhịp điệu của các cơ quan trọng nhất trong tất cả các bộ phận của cơ thể: đó là trái tim của chúng tôi cũng được hưởng lợi từ ngắn gọn nhưng nỗ lực đáng kể hỏi trong một số môn thể thao như tennis hay bóng rổ, họ không phải là hình thức tối ưu của bài tập aerobic.