Mieux manger pour vivre plus longte

Mieux manger pour vivre plus longtemps
Docteur Malevitch, vous vous occupez de nutrition à l’hôpital Saint- Michel, il y a une question que se posent les Français actuellement: “Peut-on devenir vieux sans se priver?” Que répondez-on à cette question?
- Bien sûr, c’est tout à fait possible. La première chose que tout le monde sait est qu’il faut avoir une alimentation équilibrée, faire trois repas par jour et surtout ne jamais sauter de repas.
- Faut-il remplacer la viande par le poisson?
- Non, on peut continuer à manger de la viande trois ou quatre fois par semaine, mais manger du poisson plus souvent, par exemple six fois par semaine. J’ajouterai, qu’en règle générale, il faut également manger moins et surtout éviter de manger des sucreries et de boire de l’alcool. On peut boire du vin, et il est même conseillé de boire un verre de vin à chaque repas mais pas d’autre alcool. Pour remplacer les sucres rapides, il vaut mieux consommer du pain complet, des céréales complètes et il ne faut pas oublier non plus les légumes verts. Les fruits, nous devrions en manger cinq par jour. Je pense que beaucoup de Français n’en mangent pas assez. Un autre conseil pour tous les âges est de dîner légèrement. Mais il y a une autre chose très importante, c’est qu’il faut manger avec plaisir.
- Docteur Malevitch, je vous remercie, je rappelle à nos auditeurs que vous avez écrit Bien manger, mieux vieillir aux éditions Bioligne.

Kết quả (Việt) 2:

Ăn để sống lâu hơn
Doctor Malevich, bạn chăm sóc về dinh dưỡng tại bệnh viện Saint Michel, có một câu hỏi mà người Pháp hiện nay phát sinh: "Chúng ta có thể có được tuổi mà không chết đói" để chúng ta trả lời gì điều này?
- Tất nhiên, nó hoàn toàn có thể. Điều đầu tiên mọi người đều biết là bạn có một chế độ ăn uống cân bằng, nhận được ba bữa một ngày và đặc biệt là không bao giờ bỏ bữa.
- Nên thay thế thịt cá?
- Không, chúng ta có thể tiếp tục ăn uống thịt ba hoặc bốn lần một tuần, nhưng thường xuyên hơn ăn cá, ví dụ, sáu lần mỗi tuần. Tôi muốn nói thêm rằng, nói chung, nó cũng nên ăn ít hơn và đặc biệt là tránh ăn đồ ngọt và uống rượu. Chúng tôi có thể uống rượu vang, và nó thậm chí còn khuyến khích để uống một ly rượu vang với mỗi bữa ăn nhưng không có cồn khác. Để thay thế các loại đường, nó là tốt hơn để tiêu thụ bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và đừng quên các loại rau xanh. Các loại trái cây chúng ta nên ăn năm ngày. Tôi nghĩ rằng nhiều người Pháp không đủ ăn. Một mẹo cho mọi lứa tuổi là hơi tối. Nhưng có một điều rất quan trọng là ăn với niềm vui.
- Bác sĩ Malevich, cảm ơn bạn, tôi nhắc nhở thính giả của chúng tôi mà bạn đã viết Ăn tốt để tuổi Bioligne phiên bản tốt hơn.